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健康生活顺口溜 钮文异（第1页）

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健康生活顺口溜-钮文异

主讲人简介：

钮文异：北京大学医学部教授。

内容简介：

我们人人都对健康关注，但是在寻求健康的道路上，可以说是八仙过海，各显其能。

每个人都有自己一套做法，穿有穿法，吃有吃法，活有活法。

但是我们知道健康是有规律可循的，人们确实现在对健康是非常关注了。

那么世界卫生组织也提出了，对于健康来说，7％取决于气候与地理条件，8％取决于医疗条件，10％取决于社会条件，15％取决于遗传，60％取决于个人生活方式。

健康的一半是心理健康，所以心理健康在我们这边占有举足轻重的位置。

我们想，心理健康是非常重要的。

那么精神障碍已经成为当前我国疾病分类中较为严重的一类，全世界20％的自杀发生在中国，而且中国是惟一女性自杀超过男性的国家。

那么由于竞争加剧，社会支持网络的削弱，心理应激这种因素的增加，使得我们现在心理卫生问题越来越突出了。

那么有人预计，精神卫生问题所导致的这种疾病负担，那么排在2020年疾病总负担的第一位，这是非常突出的。

我们保持一种平和的心态是非常重要的，要竖立人生的目标，控制我们自我的，这样会保持愉悦的一生。

那么知足者常乐，这是我们需要谨记的。

那么人生在世健康为本，千万不要因为名利而损害健康，那是得不偿失的。

我们提倡健康的生活方式，要重视休闲的活动，多到外边去享受阳光和自然，舒展身心，妥善安排我们的作息，这也是很重要的。

要有一个自我松弛的方法，保持一种平和的心境。

好！

最后我想用健康生活的二十二点来总结我们今天所讲的内容：炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，两性1生活安全点，个人卫生良好点，血压心率常测点，勤看医生定时点，要想生活滋润点，防治知识多懂点，思想态度重视点，行动改变紧跟点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。

（全文）

我们人人都对健康关注，但是在寻求健康的道路上，可以说是八仙过海，各显其能。

每个人都有自己一套做法，穿有穿法，吃有吃法，活有活法。

但是我们知道健康是有规律可循的，人们确实现在对健康是非常关注了。

那么世界卫生组织也提出了，对于健康来说，7％取决于气候与地理条件，8％取决于医疗条件，10％取决于社会条件，15％取决于遗传，60％取决于个人生活方式。

健康的一半是心理健康，所以心理健康在我们这边占有举足轻重的位置。

我们有个典故，叫做“曲突徙薪”

，说的是古时候有一家人家，有一天房客就对主人说，说主人家灶间的烟囱又高又直，灶旁堆满了干柴，这样很容易发生火灾。

他说你最好把烟囱弯曲一下，把柴草搬到院子里。

那么古时候就把这个烟囱叫做“突”

，把柴草叫做“薪”

。

那么主人听完之后，“嗯”

了一下，他并没有去做。